「人前で話すときに緊張します」
「緊張でアタマが真っ白になります」
「どうすれば緊張せず話せますか？」
緊張の正体は、自意識過剰です。聴き手はそれほど期待していないのに
「うまく話さなければ！」
「みんな私に注目しているッ！」
「失敗したらどうしよう、、、」
といった過剰な意識が、緊張を引き起こす原因です。
大丈夫。
あなたが考えているほど聞き手は期待していません。むしろ少しくらい失敗した方が途中から開き直れたり場が和んで話しやすいコンディションになることだってあります。
自分がうまく話すことより大切ことは
「相手に何を伝えたいか」
「聴き手のためにできることに意識を向ける」
これが緊張の対応策です。
相手（聴き手）のことより自分（話し手）に意識が向いた状態が続くと、聴き手と話しに心理的な距離がうまれ、話し手の言葉が届きづらくなります。その結果、相手に届かず上手くいかなかったのは緊張したからだ！
と、考えてしまうからです。
例えばセールスでも「相手のために何ができるか？」より「自分の営業成績を上げたい」が丸出しのセールスマンからの話を真剣に聴きたいと思うでしょうか？
例えばプロポーズでも
「相手を幸せにしたい！」より「自分さえよければいい」が丸出しのプロポーズが相手にひびくでしょうか？
相手のためを想ってあなたが伝えたいことを、本気で伝えることに意識を集中させる。
緊張をゼロにするというより、大切なことに意識を集中することで、緊張が気にならなくなります。